Recuperación · Piedra gris
Sé poco interesante a propósito.
La roca gris es la práctica de convertirse, en presencia del narcisista, en la versión más aburrida posible de uno mismo. Sin reacciones emocionales. Sin información personal. Sin compromiso con las provocaciones. El principio es que lo que el narciso necesita de ti - el suministro, en cualquier forma - no debe estar disponible. Si no puedes estar ausente, puedes ser poco interesante.
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Cuando la roca gris se aplica
La roca gris es la estrategia de elección cuando no contacto es imposible. Los escenarios más comunes:
- Co-paternidad con un ex narcisista.
- Un lugar de trabajo compartido donde una parte no puede irse.
- Obligaciones familiares que involucran a un padre o hermano narcisista.
- Interacciones ordenadas por el tribunal o requeridas legalmente durante un divorcio, custodia o proceso de sucesión.
- El período de transición antes de una salida sin contacto.
No es un sustituto de ningún contacto donde no es posible ningún contacto. Es una estrategia más difícil, más exigente porque requiere una presencia sostenida con la fuente del daño; el objetivo es la reducción del daño, no la recuperación. El trabajo de recuperación ocurre en otra parte.
Cómo se ve en la práctica
Los canales de comunicación
Las llamadas de voz y las interacciones en persona proporcionan mucho más material para reaccionar y mucho más para tergiversar más tarde.
La pausa antes de responder te permite regular; también rompe el ritmo de conversación que el narcisista usa para sacarte del equilibrio.
La conducta de rutina que de otro modo podrías eliminar se vuelve importante si el asunto llega a un tribunal, a un proceso de recursos humanos en el lugar de trabajo o a un mediador externo.
Contenido
La recogida es a las 5 p.m. El formulario tiene que ser firmado para el viernes, el contratista viene el martes, sin redacción, sin explicación, sin defensa.
Las respuestas de una o dos frases son ideales, cualquier cosa más larga les da más material para trabajar.
- Tono aburrido, plano, profesional, sin calidez y sin frialdad, la planitud es parte de la estrategia, no ofrece un manejo emocional.
- Rechace las provocaciones. ¿Por qué eres tan frío? ¿Por qué no me hablas más? ¿No te importa que los niños te extrañen? ninguna de estas son conversaciones para tener. Responde solo al contenido logístico; ignora el resto.
Tu vida amorosa, tus finanzas, tu trabajo de terapia, tus planes de carrera, tus viajes... todo fuera de los límites.
El principio del BIFF
Bill Eddy, el abogado de derecho familiar y especialista en personalidades de alto conflicto, ha popularizado una regla de cuatro letras para intercambios escritos en casos de alto conflicto: breve, informativo, amistoso, firme. Breve corto. Informativo centrado en información real, no en emoción. Amistoso agradablemente neutral, no cálido. Firme claro, terminando con un punto de cierre que no invita a una extensa ida y vuelta. El acrónimo es fácil de recordar y funciona.
¿Cuánto cuesta?
La roca gris es psicológicamente costosa. Pasas tiempo en estrecha proximidad con alguien que te ha causado un daño significativo, mientras suprimes las respuestas naturales a esa proximidad, mientras eres consciente de que tus respuestos están siendo monitoreados y pueden ser utilizados en tu contra. Las personas que tienen que rocar gris durante años, en particular los co-padres, lo describen como agotador de una manera específica: no el agotamiento del conflicto, sino el agotación de la contención constante.
Este costo es real y es una de las razones por las que la roca gris sostenida debe combinarse con un trabajo de recuperación sustancial en otros lugares: terapia, grupos de apoyo, tiempo con relaciones no narcisistas, sueño, ejercicio. La estrategia le compra la seguridad para recuperarse; no es en sí misma la recuperación.
Lo que la roca gris no es
No es un trato silencioso. Usted no los está castigando; usted está siendo indisponible como suministro. No es obstrucción usted responde las preguntas logísticas; simplemente no responde las emocionales. No está mintiendo no está fingiendo sentir cosas que no siente; se niega a mostrar los sentimientos que tiene. La distinción importa porque el narcisista enmarcará lo que está haciendo como el abuso ella se ha enfriado, no se comunicará, están emocionalmente indisponibles y debe ser claro con usted mismo sobre lo que realmente está haciendo y por qué.
